Kurze Artikel, die dir helfen, den Rauchstopp zu verstehen: wie Abhängigkeit entsteht, was in den ersten Tagen passieren kann, wie du mit Rauchverlangen umgehst und nach einem Ausrutscher weitermachst.
Wenn du ganz von vorne beginnen möchtest
Rauchabhängigkeit ist nicht nur eine Frage der Gewohnheit oder des Willens. Die Wirkung von Nikotin im Gehirn, der Alltag und das soziale Umfeld können nach und nach einen Kreislauf aufbauen, der sich selbst verstärkt.
Wenn du gerade Rauchverlangen hast
Sieh Rauchverlangen nicht als ständigen Bedarf, sondern als Welle, die ansteigt, ihren Höhepunkt erreicht und dann abklingt.
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Das Grundlagenkapitel: verstehe, wie Sucht funktioniert, erkenne, warum du rauchst, und bereite dich auf den Rauchstopp-Tag vor.
Hier geht es darum, rauchfreies Leben zu deiner neuen Normalität zu machen: indem du Gewohnheiten, Gedanken und Auslöser neu ausrichtest, die noch da sein können, wenn das Nikotin den Körper bereits verlassen hat.
Hier erfährst du, wie Rauchverlangen funktioniert, dass es vorübergeht, welche Hilfsmittel du in einem Krisenmoment nutzen kannst – und wie du verhinderst, dass ein Ausrutscher zur Rückkehr ins regelmäßige Rauchen wird.
Diese Artikel stammen aus dem Wissenszentrum der Sigara Savar App. Dieser Inhalt dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Besprich persönliche Gesundheitsfragen mit einer medizinischen Fachperson.
