Kapitel 1: Vorbereitung und die ersten Tage
Was gewinnst du durch den Rauchstopp?
Sieh, welche Gewinne der Rauchstopp für Gesundheit, Atmung, Zeit, Geld und Lebensqualität bringen kann.
Die Gewinne nach dem Aufhören passen nicht in einen einzigen Tag. Dein Körper beginnt schon in den ersten Stunden, sich zu verändern; Verbesserungen in verschiedenen Systemen können in den folgenden Wochen, Monaten und Jahren sichtbar werden.
Allgemeiner Zeitverlauf
In den ersten Minuten können sich Herzfrequenz und Blutdruck in Richtung normaler Werte bewegen. In den ersten Stunden sinkt das Kohlenmonoxid im Blut. Innerhalb der ersten Tage fällt der Nikotinspiegel deutlich, und Geschmack und Geruch können sich wieder erholen. Über Wochen und Monate können sich Durchblutung, Atmung und die Selbstreinigung der Atemwege verbessern.
Langfristige Gewinne
Je länger du rauchfrei bleibst, desto mehr gehen die Risiken im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebserkrankungen Berichten zufolge mit der Zeit zurück.
Über die Gesundheit hinaus
Das Geld und die Zeit zurückzugewinnen, die für Zigaretten draufgingen, zu erleben, dass du ohne Abhängigkeit leben kannst, und ein wachsendes Gefühl der Kontrolle über alltägliche Entscheidungen sind ebenfalls wichtige Gewinne.
Das Wichtigste im Überblick
Aufhören heißt nicht nur, etwas aus deinem Leben zu entfernen; es ist der Beginn neuer Gewinne bei Gesundheit, Zeit, Geld und Freiheit.
Dieser Inhalt dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Besprich persönliche Gesundheitsfragen mit einer medizinischen Fachperson.