Kapitel 1: Vorbereitung und die ersten Tage
Was ist Sucht?
Verstehe die biologische, psychologische und soziale Seite der Sucht – über Nikotin, das Belohnungssystem und erlernte Verhaltensweisen.
Rauchabhängigkeit ist nicht nur eine Frage der Gewohnheit oder des Willens. Die Wirkung von Nikotin im Gehirn, der Alltag und das soziale Umfeld können nach und nach einen Kreislauf aufbauen, der sich selbst verstärkt.
Nikotin und das Belohnungssystem
Nikotin erreicht das Gehirn schnell und wirkt auf Systeme, die mit Belohnung, Motivation und Lernen verbunden sind. Die Veränderung der Dopaminausschüttung hilft dem Gehirn zu lernen, Rauchen als ein Verhalten zu behandeln, das sich zu wiederholen lohnt.
Was verändert sich mit der Zeit?
Bei regelmäßigem Konsum passt sich das Gehirn an Nikotin an. Sinkt der Nikotinspiegel, können Entzugszeichen wie Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder Rauchverlangen auftreten. Weil Rauchen dieses Unwohlsein kurz lindert, wird der Kreislauf wieder stärker.
Die drei Seiten der Sucht
Die biologische Seite betrifft Nikotin und Entzug, die psychologische Seite das Gefühl von Erleichterung oder Belohnung, das mit dem Rauchen verknüpft ist, und die soziale und verhaltensbezogene Seite die Verbindungen mit Kaffee, Mahlzeiten, Pausen, Freundeskreis oder Alkohol.
Das Wichtigste im Überblick
Sucht hat nicht nur eine Ursache. Nikotin, Gedanken und Alltagsgewohnheiten wirken zusammen – alle drei wahrzunehmen, ist beim Aufhören wichtig.
Dieser Inhalt dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Besprich persönliche Gesundheitsfragen mit einer medizinischen Fachperson.