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Vorbereitung und Planung
Lege deinen Rauchstopp-Tag fest, beobachte dein Rauchmuster, bereite deine Umgebung vor und wähle im Voraus Alternativen für schwierige Momente.
Rauchfrei werden. Frei bleiben.
Sieh jeden rauchfreien Tag. Bereite dich auf schwierige Momente vor. Tausche dich mit Menschen aus, die denselben Weg gehen.
Für iOS und Android
Fortschritte und Erfolge
Jeder Tag zählt.
Nicht gerauchte Zigaretten, gespartes Geld und rauchfreie Zeit. Sieh auf einen Blick, was du bereits geschafft hast.
Nimm die kleinen Erfolge wahr. Setze dir neue Ziele in deinem eigenen Tempo.
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Bei Rauchverlangen
Ein schwieriger Moment. Eine neue Möglichkeit.
Es hilft, schon vorher zu wissen, was du bei Rauchverlangen tun kannst. Der Krisenwächter, Atemübungen und kurze Pausen können deinen Fokus verändern.
Probiere den ersten Schritt jetzt aus. Die Web-Tools funktionieren auch ohne App.
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Community
Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
Teile deinen ersten Tag, einen kleinen Erfolg oder einen schwierigen Moment. Lerne andere Menschen kennen, die ebenfalls aufhören möchten.
In der App-Community könnt ihr Erfahrungen austauschen und euch gegenseitig ermutigen.
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Wissenszentrum
Verstehen ist auch ein Fortschritt.
Von der Vorbereitung und den ersten Tagen bis zu Auslösern und einem Neuanfang. Kurze, verständliche Antworten auf deine Fragen.
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Rauchverlangen steigt und fällt wie eine Welle
Sieh Rauchverlangen nicht als ständigen Bedarf, sondern als Welle, die ansteigt, ihren Höhepunkt erreicht und dann abklingt.
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Erholungsplan nach einem Ausrutscher
Wenn du einen Ausrutscher hast, stoppe, bevor er weitergeht, analysiere den Auslöser, aktualisiere deinen Plan und kehre zum rauchfreien Leben zurück.
Schaffe Platz für rauchfreie Tage.
Fortschritte, Wissen und Unterstützung im Alltag. Sigara Savar begleitet dich.
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