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Preparação e planejamento
Defina o seu dia de parar, observe o seu padrão de fumar, prepare o ambiente e escolha com antecedência alternativas para os momentos difíceis.
Pare de fumar. De vez.
Veja cada dia sem cigarro. Prepare-se para os momentos difíceis. Troque experiências com quem está no mesmo caminho.
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Progresso e conquistas
Cada dia faz diferença.
Cigarros que você não fumou, dinheiro economizado e tempo sem cigarro. Veja os passos que já deu, tudo em um só lugar.
Reconheça as pequenas conquistas. Defina seus próximos objetivos no seu ritmo.
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Quando a vontade chega
Um momento difícil. Uma nova escolha.
Ajuda saber o que fazer antes de a vontade chegar. O Guardião da Crise, os exercícios de respiração e as pausas curtas podem ajudar você a mudar o foco.
Experimente o primeiro passo agora. As ferramentas do site funcionam sem baixar o app.
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Comunidade
Você não precisa percorrer esse caminho sozinho.
Compartilhe seu primeiro dia, uma pequena conquista ou um momento difícil. Conheça outras pessoas que também estão tentando parar de fumar.
Troquem experiências e apoiem uns aos outros na comunidade do app.
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Central de Conhecimento
Entender também é um passo adiante.
Da preparação aos primeiros dias, dos gatilhos ao recomeço. Respostas curtas e claras para as suas dúvidas.
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A fissura sobe e desce como uma onda
Veja a fissura não como uma necessidade constante, mas como uma onda que sobe, chega ao pico e depois diminui.
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Plano de recuperação depois de um deslize
Se você tiver um deslize, pare antes que ele continue, analise o gatilho, atualize o seu plano e volte a ficar sem cigarro.
Abra espaço para dias sem cigarro.
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