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Preparazione e pianificazione
Fissa il giorno in cui smetti di fumare, osserva il tuo schema di fumo, prepara l'ambiente e scegli in anticipo alternative per i momenti difficili.
Smetti di fumare. Per sempre.
Ogni giorno senza fumo conta. Preparati ai momenti difficili. Incontra persone che percorrono la stessa strada.
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Progressi e traguardi
Ogni giorno fa la differenza.
Sigarette non fumate, denaro risparmiato e tempo senza fumo. I passi che hai fatto, tutti in un unico posto.
Riconosci le piccole vittorie. Scegli i prossimi obiettivi al tuo ritmo.
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Quando arriva il desiderio
Un momento difficile. Una nuova scelta.
Sapere prima cosa fare può aiutare. Il Guardiano della crisi, gli esercizi di respirazione e le brevi pause ti aiutano a spostare l’attenzione.
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Centro informazioni
Capire è già un passo avanti.
Dalla preparazione ai primi giorni, dai fattori scatenanti a un nuovo inizio. Risposte brevi e chiare alle tue domande.
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La voglia di fumare sale e scende come un'onda
Vedi la voglia di fumare non come un bisogno costante, ma come un'onda che sale, tocca il picco e poi si attenua.
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Piano di recupero dopo uno scivolone
Se hai uno scivolone, fermati prima che continui, analizza il fattore scatenante, aggiorna il piano e torna a non fumare.
Fai spazio a giorni senza fumo.
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