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Preparación y plan
Define tu día para dejarlo, observa tu patrón de consumo, prepara tu entorno y elige de antemano opciones para los momentos difíciles.
Deja de fumar. Para siempre.
Descubre cada día sin humo. Prepárate para los momentos difíciles. Conecta con personas que recorren el mismo camino.
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Progreso y logros
Cada día suma.
Cigarrillos que no has fumado, dinero ahorrado y tiempo sin humo. Todos tus avances, a la vista y en un solo lugar.
Reconoce las pequeñas victorias. Marca tus próximos objetivos a tu ritmo.
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Cuando llegan las ganas
Un momento difícil. Una nueva opción.
Ayuda saber de antemano qué hacer cuando llegan las ganas de fumar. El Guardián de Crisis, los ejercicios de respiración y las pausas breves te permiten cambiar de foco.
Prueba un primer paso ahora. Puedes usar las herramientas web sin descargar la app.
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Comunidad
No tienes que recorrer este camino a solas.
Comparte tu primer día, una pequeña victoria o un momento difícil. Conoce a otras personas que también están dejando de fumar.
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Centro de información
Comprender también es avanzar.
Desde la preparación y los primeros días hasta los desencadenantes y volver a empezar. Respuestas claras y breves a tus preguntas.
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Las ganas suben y bajan como una ola
Percibe las ganas de fumar no como una necesidad constante, sino como una ola que sube, llega a su punto máximo y luego disminuye.
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Plan de recuperación tras un desliz
Si tienes un desliz, detente antes de continuar, analiza el desencadenante, actualiza tu plan y vuelve a la vida sin tabaco.
Haz espacio para días sin humo.
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