Sección 1: Preparación y primeros días
¿Qué es la adicción?
Comprende los aspectos biológicos, psicológicos y sociales de la adicción a través de la nicotina, el sistema de recompensa y las conductas aprendidas.
La adicción al tabaco no es solo un hábito o una cuestión de fuerza de voluntad. Los efectos de la nicotina en el cerebro, las rutinas diarias y el entorno social pueden ir formando, con el tiempo, un ciclo que se retroalimenta.
La nicotina y el sistema de recompensa
La nicotina llega rápido al cerebro y afecta a los sistemas relacionados con la recompensa, la motivación y el aprendizaje. El cambio en la liberación de dopamina contribuye a que el cerebro aprenda a repetir el acto de fumar como una conducta que "vale la pena".
¿Qué cambia con el tiempo?
A medida que continúa el consumo habitual, el cerebro se adapta a la nicotina. Cuando el nivel de nicotina baja, pueden aparecer síntomas de abstinencia como inquietud, dificultad para concentrarse o ganas de fumar. Como fumar alivia brevemente esta molestia, el ciclo se refuerza de nuevo.
Las tres caras de la adicción
El lado biológico se relaciona con la nicotina y la abstinencia, el lado psicológico con el alivio o la recompensa que se le atribuye al cigarrillo, y el lado social-conductual con asociaciones como el café, la comida, los descansos, el grupo de amigos o el alcohol.
Qué conviene recordar
La adicción no depende de una sola causa. La nicotina, los pensamientos y los hábitos diarios actúan juntos; darte cuenta de estas tres áreas es importante durante el proceso de dejarlo.
Este contenido es informativo y no sustituye el asesoramiento médico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu situación de salud personal.