Sección 1: Preparación y primeros días
Preparación y primeros días: Resumen del capítulo
Reúne en un solo lugar la adicción, los desencadenantes, la preparación para dejarlo y tu plan básico para el primer día.
En este capítulo viste que la adicción al tabaco no es solo una cuestión de fuerza de voluntad; el cerebro, los pensamientos, las rutinas y el entorno actúan juntos.
Para recordar
Reconocer los desencadenantes antes de dejarlo, organizar tu entorno, elegir nuevas rutinas de antemano y preparar un plan simple para el primer día hacen que el proceso sea más claro.
Siguiente paso
En el próximo capítulo veremos las conexiones aprendidas que pueden persistir incluso después de que la nicotina salga del cuerpo, y las formas de hacer permanente una vida sin tabaco.
Qué conviene recordar
La preparación está lista: ahora no solo vas a dejar de fumar, sino a construir una rutina sin tabaco.
Este contenido es informativo y no sustituye el asesoramiento médico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu situación de salud personal.