Seção 1: Preparação e os primeiros dias
Preparação e os primeiros dias: Resumo do capítulo
Reúna num só lugar a dependência, os gatilhos, a preparação para parar e o seu plano básico para o primeiro dia.
Neste capítulo, você viu que a dependência de fumar não é só uma questão de força de vontade; o cérebro, os pensamentos, as rotinas e o ambiente atuam juntos.
Tenha em mente
Reconhecer os seus gatilhos antes de parar, organizar o ambiente, escolher novas rotinas com antecedência e preparar um plano simples para o primeiro dia deixam o processo mais claro.
Próximo passo
No próximo capítulo, vamos falar das conexões aprendidas que podem continuar mesmo depois que a nicotina sai do corpo, e de caminhos para tornar permanente uma vida sem cigarro.
Pontos principais
A preparação está feita: agora você segue não só para parar de fumar, mas para construir uma rotina sem cigarro.
Este conteúdo tem caráter informativo geral e não substitui a orientação médica. Consulte um profissional de saúde sobre a sua situação.