Por que você fuma e por que parar de fumar?

Muitas vezes, fumar é movido por mais do que a necessidade de nicotina. Certos horários do dia, emoções, pessoas e ambientes podem ficar associados ao ato de fumar.

Perceba os momentos que viraram automáticos

O café, o depois das refeições, uma ligação, dirigir, uma pausa no trabalho, o estresse ou ambientes sociais podem, com o tempo, virar um sinal de "agora é hora de fumar".

O cigarro realmente relaxa você?

A nicotina tem propriedades estimulantes. Parte do alívio sentido depois de fumar pode estar ligada ao alívio breve da abstinência de nicotina que se acumula entre um cigarro e outro. O cérebro pode, então, interpretar esse alívio temporário como "fumar resolve o meu estresse".

Deixe claro o seu próprio motivo

Anotar os seus motivos pessoais para querer parar — saúde, liberdade, tempo, dinheiro, família, respiração ou qualidade de vida — pode facilitar lembrar da sua decisão nos momentos difíceis.

Pontos principais

Enxergar os momentos automáticos por trás do seu jeito de fumar transforma parar de fumar, de uma questão de "só aguentar", em uma mudança mais consciente.