Perché fumi e perché dovresti smettere di fumare?

Spesso si fuma per qualcosa di più del solo bisogno di nicotina. Certi momenti della giornata, emozioni, persone e contesti possono diventare associati al gesto di fumare.

Cogli i momenti diventati automatici

Il caffè, dopo i pasti, una telefonata, guidare, una pausa al lavoro, lo stress o i contesti sociali possono, col tempo, diventare un segnale di «adesso tocca fumare».

Fumare ti rilassa davvero?

La nicotina ha proprietà stimolanti. Parte del sollievo che senti dopo aver fumato può essere legata alla breve attenuazione dell'astinenza da nicotina che si accumula tra una sigaretta e l'altra. Il cervello può allora interpretare questo sollievo temporaneo come «fumare risolve il mio stress».

Chiarisci la tua ragione

Scrivere le tue ragioni personali per cui vuoi smettere di fumare — salute, libertà, tempo, soldi, famiglia, respiro o qualità della vita — può rendere più facile ricordare la tua decisione nei momenti difficili.

Punti da ricordare

Vedere i momenti automatici dietro il tuo modo di fumare trasforma lo smettere di fumare da una questione di «resistere e basta» in un cambiamento più consapevole.