Sezione 2: Rendere permanente una vita senza fumo
Rivaluta i tuoi pensieri sul fumo
Guarda, con una lente più realistica, i vecchi pensieri che possono sembrare molto convincenti durante il percorso per smettere di fumare.
Che un pensiero sembri potente non significa che sia vero. Alcune vecchie convinzioni possono riaffiorare durante il percorso per smettere di fumare.
«Fumare mi calma.»
Parte della sensazione di sollievo può essere la breve attenuazione dell'astinenza da nicotina.
«Non riesco a concentrarmi senza fumare.»
L'astinenza può disturbare temporaneamente l'attenzione; fumare può sembrare che sistemi quel disturbo.
«Ho fumato per tanti anni, non ha senso smettere adesso.»
Il beneficio dello smettere di fumare per la salute e la qualità della vita continua anche a età diverse.
«Una non fa niente.»
Una sola sigaretta può riattivare il vecchio ciclo di comportamento e il pensiero «ancora solo una».
Punti da ricordare
Non devi per forza discutere con un vecchio pensiero quando compare; prima notalo, poi riformulalo con una spiegazione più realistica.
Questi contenuti hanno scopo informativo generale e non sostituiscono il parere medico. Per la tua salute, rivolgiti a un professionista sanitario.