Chapitre 2: Rendre durable une vie sans tabac
Réévalue tes pensées sur le tabac
Regarde, à travers un regard plus réaliste, d'anciennes pensées qui peuvent sembler très convaincantes pendant le processus d'arrêt.
Qu'une pensée paraisse puissante ne signifie pas qu'elle est vraie. Certaines anciennes croyances peuvent ressurgir pendant le processus d'arrêt.
« Fumer me calme. »
Une partie du sentiment de soulagement peut être le bref apaisement du sevrage nicotinique.
« Je ne peux pas me concentrer sans fumer. »
Le sevrage peut perturber temporairement l'attention ; fumer peut donner l'impression de réparer cette perturbation.
« J'ai fumé pendant toutes ces années, cela ne sert à rien d'arrêter maintenant. »
Le bénéfice de l'arrêt pour la santé et la qualité de vie se poursuit aussi à différents âges.
« Une seule ne fera pas de mal. »
Une seule cigarette peut raviver l'ancien cycle de comportement et la pensée « juste une de plus ».
À retenir
Tu n'as pas à débattre avec une ancienne pensée lorsqu'elle apparaît ; remarque-la d'abord, puis reformule-la avec une explication plus réaliste.
Ce contenu est fourni à titre d’information générale et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute question concernant votre situation personnelle.