Kapitel 2: Ein rauchfreies Leben dauerhaft machen
Überdenke deine Gedanken über das Rauchen
Betrachte alte Gedanken, die im Rauchstopp sehr überzeugend wirken können, mit einem realistischeren Blick.
Dass ein Gedanke mächtig wirkt, heißt nicht, dass er stimmt. Einige alte Überzeugungen können im Rauchstopp wieder auftauchen.
„Rauchen beruhigt mich.“
Ein Teil des Erleichterungsgefühls kann das kurze Nachlassen des Nikotinentzugs sein.
„Ohne Rauchen kann ich mich nicht konzentrieren.“
Entzug kann die Aufmerksamkeit vorübergehend stören; Rauchen kann sich dann so anfühlen, als würde es diese Störung beheben.
„Ich habe so viele Jahre geraucht, jetzt aufzuhören hat keinen Sinn mehr.“
Der Nutzen des Aufhörens für Gesundheit und Lebensqualität bleibt auch in unterschiedlichen Altersphasen bestehen.
„Eine wird nicht schaden.“
Eine einzelne Zigarette kann den alten Verhaltenskreislauf und den Gedanken „nur noch eine“ wieder beleben.
Das Wichtigste im Überblick
Du musst mit einem alten Gedanken nicht streiten, wenn er kommt; nimm ihn zuerst wahr und rahme ihn dann mit einer realistischeren Erklärung neu.
Dieser Inhalt dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Besprich persönliche Gesundheitsfragen mit einer medizinischen Fachperson.