Sección 2: Hacer permanente una vida sin tabaco
Reevalúa tus pensamientos sobre el tabaco
Aborda desde una perspectiva más realista los pensamientos antiguos que pueden resultar muy convincentes durante el proceso de dejarlo.
Que un pensamiento parezca convincente no significa que sea cierto. Durante el proceso de dejarlo pueden reaparecer algunas creencias antiguas.
"Fumar me calma."
Parte de esa sensación de alivio puede deberse al breve descenso de la abstinencia de nicotina.
"Sin fumar no puedo concentrarme."
La abstinencia puede alterar la atención de forma temporal; el cigarrillo puede dar la sensación de estar corrigiendo esa alteración.
"Llevo tantos años fumando que ya no tiene sentido dejarlo."
El beneficio de dejarlo para la salud y la calidad de vida sigue existiendo a distintas edades.
"Por uno no pasa nada."
Un solo cigarrillo puede reactivar el antiguo ciclo de conducta y el pensamiento de "uno más".
Qué conviene recordar
No tienes que discutir con el pensamiento antiguo cuando aparece; primero reconócelo, luego repláncalo con una explicación más realista.
Este contenido es informativo y no sustituye el asesoramiento médico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu situación de salud personal.