Seção 2: Tornar permanente uma vida sem cigarro
Reavalie os seus pensamentos sobre fumar
Olhe com mais realismo para pensamentos antigos que podem parecer muito convincentes durante a sua jornada para parar de fumar.
Um pensamento parecer forte não significa que ele seja verdadeiro. Algumas crenças antigas podem reaparecer durante a sua jornada para parar de fumar.
"Fumar me acalma."
Parte da sensação de alívio pode ser o alívio breve da abstinência de nicotina.
"Não consigo me concentrar sem fumar."
A abstinência pode atrapalhar a atenção por um tempo; fumar pode parecer que está corrigindo essa interrupção.
"Fumei por tantos anos, não adianta parar agora."
O benefício de parar de fumar para a saúde e para a qualidade de vida continua também em idades diferentes.
"Um não faz mal."
Um único cigarro pode reativar o ciclo antigo de comportamento e o pensamento de "só mais um".
Pontos principais
Você não precisa discutir com um pensamento antigo quando ele aparece; primeiro perceba esse pensamento e depois olhe para ele com uma explicação mais realista.
Este conteúdo tem caráter informativo geral e não substitui a orientação médica. Consulte um profissional de saúde sobre a sua situação.