Seção 2: Tornar permanente uma vida sem cigarro
Cuidado com o pensamento "agora eu consigo controlar"
Perceba por que o pensamento "eu poderia fumar só um", que pode aparecer quando a fissura diminui, pode ser arriscado.
Quando a vontade de fumar diminui depois de semanas ou meses, pode aparecer o pensamento "agora eu consigo controlar a dependência, eu poderia fumar só um".
Onde está o risco?
O risco não está só no cigarro único em si. Fumar pode fortalecer de novo as conexões antigas de recompensa e de comportamento e reavivar o pensamento de "só mais um".
Um limite simples
Em vez de tentar "dar conta de só um", o limite mais simples que protege o seu estado sem cigarro é não recomeçar.
Lembre-se
A fissura diminuir é um progresso que importa; mas o sentido desse progresso não é voltar a fumar de forma controlada — é fortalecer a sua vida sem cigarro.
Pontos principais
O pensamento "agora eu estou bem, eu poderia fumar só um" pode parecer uma prova de progresso; ele também pode ser uma porta de volta ao ciclo antigo.
Este conteúdo tem caráter informativo geral e não substitui a orientação médica. Consulte um profissional de saúde sobre a sua situação.