Sezione 2: Rendere permanente una vita senza fumo
Attenzione al pensiero «adesso lo controllo»
Nota perché il pensiero «potrei fumarne solo una», che può comparire quando la voglia di fumare diminuisce, può essere rischioso.
Quando la voglia di fumare diminuisce dopo settimane o mesi, può comparire il pensiero «adesso controllo la dipendenza, potrei fumarne solo una».
Dov'è il rischio?
Il rischio non è solo la singola sigaretta in sé. Fumare può rafforzare di nuovo i vecchi legami di ricompensa e di comportamento e riattivare il pensiero «ancora solo una».
Un confine semplice
Invece di cercare di «gestirne solo una», il confine più semplice che protegge il tuo stato senza fumo è non ricominciare.
Ricordatelo
Il calo della voglia di fumare è un progresso significativo; ma il senso di quel progresso non è tornare a un fumo controllato — è rafforzare la tua vita senza fumo.
Punti da ricordare
Il pensiero «adesso sto bene, potrei fumarne solo una» può sembrare la prova di un progresso; in realtà può essere una porta per tornare nel vecchio ciclo.
Questi contenuti hanno scopo informativo generale e non sostituiscono il parere medico. Per la tua salute, rivolgiti a un professionista sanitario.