Sezione 3: Gestire la voglia di fumare e prevenire la ricaduta
Uno scivolone e una ricaduta non sono la stessa cosa
Capisci la differenza tra un breve scivolone e un ritorno completo al tuo vecchio schema regolare di fumo.
Uno scivolone indica un episodio di fumo isolato o di breve durata; una ricaduta indica il ritorno al tuo vecchio schema regolare di uso.
Perché la distinzione conta?
Non è giusto trattare uno scivolone come se non contasse: può riattivare il vecchio ciclo. Ma interpretarlo come «ormai ho fallito del tutto» può anche aumentare il rischio di continuare a fumare.
Equilibrio
Prendi lo scivolone sul serio, ma non vederlo come la fine di tutto il percorso. L'informazione più preziosa è quale fattore scatenante è entrato in gioco in quel momento.
Punti da ricordare
Uno scivolone è un allarme, non un verdetto. È possibile capire che cosa è successo e tornare a non fumare.
Questi contenuti hanno scopo informativo generale e non sostituiscono il parere medico. Per la tua salute, rivolgiti a un professionista sanitario.