Sezione 3: Gestire la voglia di fumare e prevenire la ricaduta
Rivedi il percorso con regolarità
Valuta quali fattori scatenanti si sono indeboliti, quali sono ancora presenti e quale metodo funziona meglio per te.
Durante il tempo senza fumo, la stessa strategia può non funzionare altrettanto bene in ogni situazione. È normale aggiornare il piano di tanto in tanto.
Chiediti
- Quali fattori scatenanti adesso gestisco con più agio?
- In quali situazioni la voglia di fumare è ancora forte?
- Quale metodo funziona meglio per me?
- Se ho uno scivolone, che cosa farò nei primi minuti?
Conosci il tuo limite di sostegno
Aiuta sapere in anticipo a chi ti rivolgerai per un sostegno professionale, nel punto in cui fai fatica a gestire le cose da te.
Ricorda la tua ragione
Ricordati, di tanto in tanto, della tua ragione personale più forte per mantenere una vita senza fumo.
Punti da ricordare
Un buon piano non deve per forza restare fisso; può essere aggiornato man mano che fai esperienza.
Questi contenuti hanno scopo informativo generale e non sostituiscono il parere medico. Per la tua salute, rivolgiti a un professionista sanitario.