Sezione 3: Gestire la voglia di fumare e prevenire la ricaduta
Che cos'è la voglia di fumare?
Capisci che la voglia di fumare è un impulso forte ma temporaneo, che può essere innescato dall'astinenza fisica o da segnali appresi.
La voglia di fumare è un forte impulso a fumare, che può essere innescato da un segnale dell'ambiente, da un'emozione, da un pensiero o dall'astinenza da nicotina.
Voglia di fumare da astinenza fisica
Può essere legata a sintomi biologici che compaiono quando i livelli di nicotina scendono, soprattutto nel primo periodo in cui smetti di fumare.
Voglia di fumare psicologica condizionata
Può comparire anche più avanti, innescata da segnali appresi come lo stress, il caffè, l'odore di fumo, certe persone o certi contesti.
Il messaggio importante
Che la voglia di fumare sia forte non significa che devi cedere. Può essere notata come un impulso e lasciata passare senza fumare.
Punti da ricordare
La voglia di fumare non è un ordine; è un impulso temporaneo e può essere innescata da segnali diversi.
Questi contenuti hanno scopo informativo generale e non sostituiscono il parere medico. Per la tua salute, rivolgiti a un professionista sanitario.