Sección 3: Gestionar las ganas de fumar y prevenir la recaída
¿Qué son las ganas de fumar (craving)?
Comprende que las ganas de fumar son un impulso fuerte pero temporal que puede activarse por la abstinencia física o por desencadenantes aprendidos.
Las ganas de fumar (craving) son un impulso fuerte de fumar que puede activarse por una señal del entorno, una emoción, un pensamiento o la abstinencia de nicotina.
Ganas por abstinencia física
Pueden estar relacionadas con los síntomas biológicos que aparecen cuando baja el nivel de nicotina, sobre todo en el período inicial de dejarlo.
Ganas psicológicas condicionadas
También pueden aparecer más adelante, activadas por desencadenantes aprendidos como el estrés, el café, el olor a tabaco, ciertas personas o ambientes.
El mensaje importante
Que las ganas sean intensas no significa que tengas que ceder a ellas. Se pueden reconocer como un impulso y dejar que pasen sin fumar.
Qué conviene recordar
Las ganas de fumar no son una orden; son un impulso temporal y pueden activarse por distintos desencadenantes.
Este contenido es informativo y no sustituye el asesoramiento médico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu situación de salud personal.