Sección 3: Gestionar las ganas de fumar y prevenir la recaída
Revisa tu proceso con regularidad
Evalúa qué desencadenantes se han debilitado, cuáles siguen presentes y qué método te funciona mejor.
A lo largo del proceso de mantenerte sin fumar, la misma estrategia puede no funcionar igual de bien en todas las situaciones. Es normal actualizar el plan de vez en cuando.
Pregúntate
- ¿Qué desencadenantes manejo ahora con más facilidad?
- ¿En qué situaciones siguen siendo fuertes las ganas?
- ¿Cuál es el método que mejor me funciona?
- Si tengo un desliz, ¿qué haré en los primeros minutos?
Conoce tu límite de apoyo
Es útil saber de antemano a quién recurrir para obtener apoyo profesional en el punto en el que te cueste manejarlo por tu cuenta.
Recuerda tu motivo
Recuérdate de vez en cuando el motivo personal más fuerte para mantener tu vida sin tabaco.
Qué conviene recordar
Un buen plan no tiene por qué ser fijo; puede actualizarse a medida que ganas experiencia.
Este contenido es informativo y no sustituye el asesoramiento médico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu situación de salud personal.