Chapitre 3: Gérer les envies de fumer et prévenir la rechute
Revois régulièrement ton processus
Évalue quels déclencheurs se sont affaiblis, lesquels sont encore présents, et quelle méthode fonctionne le mieux pour toi.
Tout au long de la vie sans tabac, la même stratégie peut ne pas fonctionner aussi bien dans chaque situation. Il est normal de mettre ton plan à jour de temps en temps.
Demande-toi
- Quels déclencheurs est-ce que je gère maintenant plus confortablement ?
- Dans quelles situations l'envie est-elle encore forte ?
- Quelle méthode fonctionne le mieux pour moi ?
- Si j'ai un écart, que ferai-je dans les premières minutes ?
Connais la limite de ton soutien
Il est utile de savoir à l'avance vers qui tu te tourneras pour un soutien professionnel, au moment où tu as du mal à gérer les choses par toi-même.
Rappelle-toi ta raison
Rappelle-toi, de temps en temps, ta raison personnelle la plus forte de maintenir une vie sans tabac.
À retenir
Un bon plan n'a pas à être figé ; il peut être mis à jour à mesure que tu gagnes de l'expérience.
Ce contenu est fourni à titre d’information générale et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute question concernant votre situation personnelle.