Seção 3: Lidar com a fissura e prevenir a recaída
Revise o seu processo com regularidade
Avalie quais gatilhos enfraqueceram, quais ainda estão presentes e qual método funciona melhor para você.
Ao longo do tempo sem cigarro, a mesma estratégia pode não funcionar igualmente bem em toda situação. É natural atualizar o seu plano de tempos em tempos.
Pergunte-se
- Quais gatilhos eu agora manejo com mais tranquilidade?
- Em quais situações a fissura ainda está forte?
- Qual método funciona melhor para mim?
- Se eu tiver um deslize, o que vou fazer nos primeiros minutos?
Conheça o seu limite de apoio
Ajuda saber com antecedência a quem você vai recorrer para ter apoio profissional no ponto em que ficar difícil manejar as coisas por conta própria.
Lembre o seu motivo
De tempos em tempos, lembre-se do seu motivo pessoal mais forte para manter uma vida sem cigarro.
Pontos principais
Um bom plano não precisa ser fixo; ele pode ser atualizado à medida que você ganha experiência.
Este conteúdo tem caráter informativo geral e não substitui a orientação médica. Consulte um profissional de saúde sobre a sua situação.