Seção 3: Lidar com a fissura e prevenir a recaída
O que é a fissura?
Entenda que a fissura é uma vontade forte, mas temporária, que pode ser disparada pela abstinência física ou por sinais aprendidos.
A fissura é uma vontade forte de fumar que pode ser disparada por um sinal do ambiente, uma emoção, um pensamento ou a abstinência de nicotina.
Fissura da abstinência física
Ela pode estar ligada a sintomas biológicos que aparecem quando o nível de nicotina cai, especialmente no período inicial de parar de fumar.
Fissura psicológica condicionada
Ela também pode aparecer mais tarde, disparada por sinais aprendidos como estresse, café, cheiro de cigarro, certas pessoas ou certos ambientes.
A mensagem importante
A fissura ser forte não significa que você tenha de ceder a ela. Ela pode ser percebida como uma vontade e pode passar sem que você fume.
Pontos principais
A fissura não é uma ordem; é uma vontade temporária, e pode ser disparada por sinais diferentes.
Este conteúdo tem caráter informativo geral e não substitui a orientação médica. Consulte um profissional de saúde sobre a sua situação.