Chapitre 3: Gérer les envies de fumer et prévenir la rechute
Qu'est-ce qu'une envie de fumer ?
Comprends qu'une envie de fumer est une pulsion forte, mais temporaire, qui peut être déclenchée par le sevrage physique ou par des indices appris.
Une envie de fumer est une forte pulsion de fumer, qui peut être déclenchée par un indice de l'environnement, une émotion, une pensée ou le sevrage nicotinique.
Envie liée au sevrage physique
Elle peut être liée aux symptômes biologiques qui apparaissent lorsque le taux de nicotine baisse, surtout au début de l'arrêt.
Envie psychologique conditionnée
Elle peut aussi apparaître plus tard, déclenchée par des indices appris comme le stress, le café, l'odeur de la fumée, certaines personnes ou certains contextes.
Le message important
Qu'une envie soit forte ne signifie pas que tu dois y céder. Tu peux la remarquer comme une pulsion et la laisser passer sans fumer.
À retenir
Une envie n'est pas un ordre ; c'est une pulsion temporaire, et elle peut être déclenchée par différents indices.
Ce contenu est fourni à titre d’information générale et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute question concernant votre situation personnelle.