Chapitre 3: Gérer les envies de fumer et prévenir la rechute
Un écart et une rechute ne sont pas la même chose
Comprends la différence entre un bref écart et un retour complet à ton ancien schéma régulier de tabagisme.
Un écart désigne une occasion unique ou de courte durée où l'on fume ; une rechute désigne le retour à l'ancien schéma régulier de consommation.
Pourquoi cette distinction compte-t-elle ?
Il n'est pas juste de traiter un écart comme sans importance — il peut raviver l'ancien cycle. Mais l'interpréter comme « j'ai complètement échoué maintenant » peut aussi augmenter le risque de continuer à fumer.
Équilibre
Prends l'écart au sérieux, mais ne le vois pas comme la fin de tout le processus. L'information la plus précieuse, c'est quel déclencheur est entré en jeu à ce moment-là.
À retenir
Un écart est une alerte, pas un verdict. Il est possible de comprendre ce qui s'est passé et de revenir à une vie sans tabac.
Ce contenu est fourni à titre d’information générale et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute question concernant votre situation personnelle.