Bölüm 3: Sigara İsteğini Yönetmek ve Nüksten Korunmak
Kayma (lapse) ve nüks (relapse) aynı şey değildir
Kısa süreli bir kayma ile eski düzenli sigara kullanımına geri dönüş arasındaki farkı anla.
Kayma (lapse), tek seferlik veya kısa süreli sigara kullanımını; nüks (relapse) ise eski düzenli kullanım biçimine geri dönmeyi anlatır.
Neden ayrım önemli?
Bir kaymayı önemsiz görmek doğru değildir; eski döngüyü yeniden canlandırabilir. Ancak “artık tamamen başarısız oldum” diye yorumlamak da sigaraya devam etme riskini büyütebilir.
Denge
Kaymayı ciddiye al, fakat onu bütün sürecin sonu olarak görme. En değerli bilgi, o anda hangi tetikleyicinin devreye girdiğidir.
Aklında kalsın
Bir kayma alarmdır, karar değildir. Ne olduğunu anlayıp sigarasızlığa yeniden dönmek mümkündür.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kişisel sağlık durumun için bir sağlık profesyoneline danış.