Kapitel 3: Rauchverlangen bewältigen und Rückfällen vorbeugen
Was ist Rauchverlangen?
Verstehe, dass Rauchverlangen ein starker, aber vorübergehender Drang ist, der durch körperlichen Entzug oder gelernte Reize ausgelöst werden kann.
Rauchverlangen ist ein starker Drang zu rauchen, der durch einen Umweltreiz, ein Gefühl, einen Gedanken oder Nikotinentzug ausgelöst werden kann.
Rauchverlangen durch körperlichen Entzug
Es kann mit biologischen Symptomen zusammenhängen, die auftreten, wenn der Nikotinspiegel sinkt – besonders in der frühen Phase des Aufhörens.
Konditioniertes psychologisches Rauchverlangen
Es kann auch später auftreten, ausgelöst durch gelernte Reize wie Stress, Kaffee, den Geruch von Rauch, bestimmte Menschen oder Orte.
Die wichtige Botschaft
Dass Rauchverlangen stark ist, heißt nicht, dass du nachgeben musst. Du kannst es als Drang wahrnehmen und vorbeiziehen lassen, ohne zu rauchen.
Das Wichtigste im Überblick
Rauchverlangen ist kein Befehl; es ist ein vorübergehender Drang und kann durch unterschiedliche Reize ausgelöst werden.
Dieser Inhalt dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Besprich persönliche Gesundheitsfragen mit einer medizinischen Fachperson.