Sección 2: Hacer permanente una vida sin tabaco
Lista de comprobación de la vida sin tabaco
Evalúa con preguntas breves en qué áreas se está fortaleciendo tu nueva rutina y dónde todavía necesitas apoyo.
Mantener una vida sin tabaco no es solo mirar el día que acaba de pasar. También es útil revisar de vez en cuando cuánto se han asentado tus nuevas conductas.
Pregúntate
- ¿Puedo describirme como alguien que "no fuma"?
- ¿Tengo una nueva conducta para desencadenantes fuertes como el café, después de comer o el estrés?
- ¿Puedo notar y cuestionar pensamientos antiguos como "fumar me relajaba"?
Revisa tu rutina
- ¿Estoy construyendo una rutina sin tabaco en cuanto a sueño, movimiento, vida social y actividades placenteras?
- ¿Acepto que el pensamiento "por uno no pasa nada" puede ser arriesgado para mí?
Qué conviene recordar
La lista de comprobación no sirve para juzgar tu éxito, sino para identificar la próxima área que puedes fortalecer.
Este contenido es informativo y no sustituye el asesoramiento médico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu situación de salud personal.